A DIVE SUL, em parceria com o ESPAÇO JAYA, oferece a seus alunos uma aula de Yoga direcionada para melhorar o aproveitamento do mergulho.

KRIAS (atividade de purificação das mucosas)

• Nauli – sistema Circulatório; regula sistema digestivo;
• Kapalabhati – limpeza das narinas e dos canais por onde circula o ar. Previne gripes e resfriados quando praticado regularmente;
• Neti – Técnica de desobstrução com ferramenta Lota. Inserção de água morna pelas narinas.

PRANAYAMAS (respiratórios/ técnicas de controle e expansão da bio-energia)

• Técnicas para desenvolver uma respiração completa e consciente. (A maioria das pessoas utiliza apenas uma fração de sua capacidade pulmonar: respiram superficialmente, utilizando uma pequena parte da caixa torácica.)
• Conscientização da respiração peitoral, intercostal e abdominal.
• Permanência da retenção com ar (embora, durante o mergulho, o fluxo da respiração siga um padrão contínuo/sem pausas, essa técnica é muito eficaz para ampliação da capacidade pulmonar)
• Competição entre os alunos para incentivar um maior tempo de retenção com ar.
• Respiração Lenta (planilha avanço)

ÁSANAS (exercícios psicofísicos)

Vinyasa

A coluna vertebral dessa prática é a respiração conectada ao movimento, que deve ser suave e profunda, estabelecendo um padrão equânime (mesmo tempo de inalação e exalação – ideal para a prática de mergulho).

Os ásanas são praticas com respiração, relaxamento e concentração profundos, ajudando a desenvolver o controle da mente.

Benefícios:

• Aumento do fluxo de energia
• Flexibilidade
• Amplitude do movimento das articulações
• Equilíbrio
• Força muscular
• Consciência corporal
• Fortalecimento dos órgãos internos, que passam a trabalhar de forma mais eficiente

Relaxamento

O relaxamento após a prática das demais técnicas se torna ainda mais profundo. Por isso muitos confundem Yoga com relaxamento, embora a prática forneça ao organismo um acréscimo de vitalidade.

Essa técnica pode ser utilizada pelo aluno de mergulho para controlar a ansiedade na noite anterior ao primeiro mergulho em alto mar, por exemplo. Outra utilidade é de ter a consciência de descontrair partes do corpo que podem estar tensas sem necessidade embaixo d’água.

Além de poder ser utilizada no dia-dia para combater o stress, reduzindo-o a níveis saudáveis.

O yôganidrá, como é chamada a técnica, permite que os músculos, tendões e articulações assimilem de forma definitiva tudo o que foi conquistado durante as técnicas que o antecederam. E, principalmente, proporciona um aquietamento emocional, a fim de preparar o indivíduo para um mergulho profundo no treinamento de meditação que virá a seguir.

BOA PRÁTICA E BOM MERGULHO !

José Pedro Vianna Zereu

Instrutor de Yoga

Massagista Ayurvêdico